Het lijkt wel een klein gebaar, maar het woorden “dankjewel” kan veel meer betekenen dan we vaak denken. Psychologen wijzen erop dat hoe en wanneer we onze dankbaarheid uitspreken, niet alleen invloed heeft op onze sociale interacties, maar ook op onze mentale gezondheid. Laten we eens dieper ingaan op dit interessante onderwerp.
Highlights
- 🙌 Het uitspreken van dankbaarheid activeert bepaalde gebieden in de hersenen.
- 😌 Regelmatig “dankjewel” zeggen kan je stemming verbeteren.
- 🧠 Het helpt ook bij het verminderen van angst en stress.
De wetenschap achter dankbaarheid
Bij het uitspreken van dankbaarheid zijn onze hersenen enorm actief. Wanneer ik “dankjewel” zeg, zoals bij het ontvangen van een compliment, komt dopamine vrij—een stof die ons een fijn humeur geeft. De woorden zijn niet alleen vriendelijk, ze zijn ook *strategisch* voordelig voor je welzijn.
Volgens neurowetenschappelijke studies heeft het dagelijks uitspreken van dankbaarheid een positief effect op ons mentale welzijn. Het versterkt de verbindingen in de hersenen, waardoor we ons blijer voelen. Hierdoor versterken we letterlijk de wegen naar positieve emoties. En dat is niet alles; het helpt ons ook om sneller te herstellen van emotionele tegenslagen.
Het belang van sociale interactie
Iets dat ik vaak opmerkte in gesprekken, is dat mensen zich ongemakkelijk voelen bij compliments. Veel van ons zijn geneigd om dat compliment te ontkrachten of een tegenopmerking te maken, zoals “Dit oude ding? Het was in de sale!” Dit is jammer, want volgens psychologen is het uitspreken van dankbaarheid een cruciaal aspect voor sterke sociale relaties.
Bijvoorbeeld, in een onderzoek onder Nederlanders gaf één derde van de respondenten aan zich zelden gewaardeerd te voelen op de werkvloer. Dit toont aan dat het niet alleen belangrijk is om *dank je wel* te zeggen, maar ook om dit te ontvangen. Het versterkt niet alleen onze emotionele band met elkaar, maar reduceert ook stressniveaus.
De rol van dankbaarheid in je welzijn
Dankbaarheid werkt als een natuurlijk antidepressivum. Emily Fletcher, een gerenommeerde meditatietrainer, bevestigt dit ook. Hoe meer we dankbaarheid uitspreken, hoe minder we ons laten dragen door negatieve emoties. Het woord “dankjewel” kan je zelfs helpen beter te slapen, omdat het de hypothalamus activeert, die onze slaapregulatie beïnvloedt.
- 🌙 Beter slapen: Wie regelmatig dankbaarheid uitdrukt, valt vaak sneller in slaap.
- 💪 Verminderde stress: Het uiten van dankbaarheid verlaagt de cortisolniveau’s in ons lichaam.
- 😊 Versterkte relaties: Het bevordert een gevoel van waardering tussen mensen.
Waarom zeggen we soms geen dankjewel?
Het is opmerkelijk hoe vaak we vergeten om dank je wel te zeggen. Vaak denken we dat het niet zo belangrijk is, of we vrezen dat het als onecht overkomt. Recent onderzoek laat zien dat deze zorgen ongegrond zijn, en dat de meeste mensen zichzelf in de weg staan door de impact van hun woorden te onderschatten.
Bijvoorbeeld, een bedankje in de vorm van een email zorgt voor een enorme boost in het geluk van de ontvanger—tot drie keer meer dan de verzender had verwacht. Dit onderschrijft de waarde die we hechten aan dankbaarheid, niet alleen voor onszelf, maar ook voor anderen.
Neem verantwoordelijkheid voor je dankbaarheid
Het laat ons zien dat dankbaarheid een *valuta* is die we kunnen gebruiken in ons dagelijks leven. Het kost niets, maar heeft een immense waarde voor ons welzijn. En waarom zouden we niet profiteren van iets zo eenvoudigs als “dankjewel”? Dus, vandaag of in de toekomst, durf te zeggen, “dankjewel!” en merk hoe het je leven—en dat van anderen—positief kan beïnvloeden.
